kesehatan, livinginjogja, olahraga

Usaha membakar lemak



Ini merupakan gerakan isolasi untuk otot dada.
Tujuan latihan: untuk mengembangkan ukuran dan definisi otot dada tengah.
Fly machine bukan merupakan pilihan yang baik untuk mengembangkan masa otot dada, tetapi sangat berguna untuk menciptakan definisi otot dada.

Alhamdulillah bisa (memulai komitmen) berolahraga lagi, meski jenis olahraga yang ini bukan selera utamaku (ga banyak paham tentang fitness, walau dulu pernah ikut 6 bulanan waktu masih mahasiswa). Karena manajemen waktu masih berantakan, yah… apa yang ada dimanfaatin dan dijalani dulu, yang penting usahanya bisa langgeng.

Ceritanya, kemarin sebelum berangkat kerja udah niat mau manfaatin fasilitas fitness di tempat kerja, jadi nyomot kaos seadanya buat ganti. Target tercapai. Selesai sholat isya dan jam kantor tutup pukul 20.00. Minta izin ke security buat menggunakan ruang fitness.

Lumayan bisa menyegarkan badan 1 jam. Gejala flu langsung hilang. Cukuplah untuk awalan, badan jadi segar dan otot rada kencang kembali, perutnya yang masih kendor, hehe… Apalagi sampai rumah mandi air hangat trus minum susu, mmhhh, berharap nyenyak tidur malam… (loh, bentar ya, dipublish dulu nih…)

Mudah-mudah usaha (kembali) untuk olah raga bisa konsisten minimal 3 kali seminggu 1-2 jam setiap kalinya.

Iklan

45 tanggapan untuk “Usaha membakar lemak”

  1. ada tips gak dok menaikan berat badan :
    makan dah sehari 3 kali
    ngemil juga
    minum susu udah

    tapi koQ tiap ketemu orang dibilang “iiih koq kamu makin kurus, abis sakit ya?”.
    Alhamdulillah kurus2 begini, saya merasa sehat dan jarang sakit. cuma dianggep sakit2an gara2 kurus 😦

    *konsul plus curhat

  2. intinya cuma 3, yaitu perbandingan antara:
    1. intake/input/masukan makanan meliputi komposisi, bentuk makanan, dan kandungan gizinya
    2. proses pencernaan/metabolisme makanan yang juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh seperti jenis ras/pengaruh genetik, aktifitas hormon, penyakit yang diderita, interaksi antar makan sendiri, pemakaian obat-obatan tertentu
    3. output penggunaan/pembakaran energi baik oleh internal tubuh yang bisa juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh seperti jenis ras, pengaruh genetik, aktifitas hormon, penyakit yang diderita, pemakaian obat-obatan tertentu, dan aktifitas fisik dan psikis.

    jadi, contoh saja:

    orangnya banyak makan tapi tetap kurus. coba dilihat: jenis makan apa saja yang dia makan, tinggi kalori atau engga, semakin tinggi kalorinya semakin mudah untuk gemuk alias ditumpuk di dalam tubuh. coba juga dilihat: bagaimana proses pengolahan makanan yang sudah dia makan, ada gangguan atau tidak? misal: orangnya ternyata cacingan, hehehe…, atau orangnya misalnya ada penyakit diabetes, atau orang itu misalnya ada memakai obat-obat tertentu. lihat juga aktifitas fisik dan psikisnya: bagaimana olahraganya, tingkat stresornya, tingkat main MP-nya, hahaha….

    Klo mau coba resepku:
    telur setiap hari minimal 5-10 butir Mas (bisa putihnya saja, yang mateng lebih baik), sama mainin barbel 1 kg tiap hari πŸ˜€

  3. saiyaah ibuuu (lagi) hamil, mosok dipanggil Mas, dok hihiii

    kayaknya sayah ga sanggup makan telur sebanyak itu, lambung saya kayaknya kecil kalo makan porsinya dikit, soal cacingan bisa jadi tuh, udah lama ga minum obat cacing, tapi dulu rutin minum obat cacing (6bulan sekali) juga tetep kurus, kalo olahraga emang jaraaang banget :(. Kayaknya itu PR terberat, O.L.A.H.R.A.G.A.

    btw thanks tipsnya ya dok.

  4. olah raga sebenarnya tidak dilakukan secara sengaja pun bisa. asalkan pola hidup kita ke arah sana. misalnya, rajin berjalan kaki, manakala nggak bawa kendaraan. jarak yang tadinya ditempuh dengan ojek (spt dari jalan raya ke kantorku), diganti dengan jalan kaki. aku tiap hari mengendarai motor. otomatis bisepsku mengeras, seperti hasil latihan push-up terus menerus. padahal (belakangan ini) jarang sekali push-up. sikap tubuh saat duduk dan berjalan, tegak. perut dikempiskan. insyaallah bakal mengempis (tidak buncit). jangan lupa, pola makan dijaga. *ups, menceramahi dokter. hehehe. πŸ˜€

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s